Deze vinyasa yoga sessie is opgebouwd uit een opwarming, een tuning-in, een aantal zonnegroeten en een slow vinyasa flow. Het element aarde wordt meegenomen in de sessie. Probeer te voelen. Beleef en ervaar je kracht, je stabiliteit. Het is een rustige vinyasaflow. Er wordt tijdens de beoefening aandacht gegeven aan alignment, stevigheid, aarding. Het ritme is precies en regelmatig. De cursus bevat verschillende onderdelen.
Je kunt zelf uitkiezen welke deeltjes je uitvoert. Het deeltje van de zonnegroeten kan bv. ook makkelijk eens ‘s morgens uitgevoerd worden om zo je dag te starten met positieve energie. Wanneer je het deel van de vinyasaflow uitvoert wordt er aangeraden toch de opwarming daarvoor ook te doen. Zo zorg je ervoor dat je geen blessures oploopt. Het is belangrijk de spieren goed warm te maken vooraleer intens te bewegen. Als je alle delen na elkaar uitvoert heb je anderhalf uur de tijd nodig. Het is aangeraden ook nog een relaxatie van zeker een 10-tal minuten te houden na de vinyasaflow. Zo geef je je lichaam en geest de kans om helemaal tot rust te komen, de nieuwe energie te laten stromen en veranderingen te integreren. Ik wens jullie alvast heel veel plezier bij het beoefenen van deze vinyasaflow!
Aankomen op je matje
We beginnen de vinyasa yoga steeds met opwarming. Voeten op heupbreedte wordt een standaard gewoonte.
Bij een vinyasales is het erg belangrijk je spieren goed op te warmen. Tijdens de sessie vragen we zowel kracht als flexibiliteit van onze spieren. Zo kun je blessures gaan voorkomen. 'And knowing is half the battle!'
Bij het begin van de sessie maken we even tijd om aan te komen in het huidige moment, aan te komen op ons matje.
Reeksje van 3 zonnegroeten
Bij het uitvoeren van de zonnegroet stimuleer je kracht en souplesse. Heb aandacht voor de alignement van armer en benen!
Een aantal zonnegroeten die in een vloeiende flow na elkaar uitgevoerd worden.
Vinyasa flow
Een rustige vinyasaflow waarbij het element aarde aan bod komt. Er wordt tijdens de beoefening aandacht gegeven aan alignment, stevigheid, aarding. Het ritme is precies en regelmatig.
